大家安安，我是AC.RAY
💡最近跟一個有長期參加三鐵賽事的朋友聊天，雖然他平時有輪班正職工作，但卻能抓緊時間練習，甚至在各大賽事中都能爭取佳績，也有奪冠經驗，在閒聊中感覺獲益良多，分享給大家。
累積成就感
這位朋友從大學期間就接觸田徑，一開始只是跑跑校內小比賽，養成了良好的運動習慣，原本只是跑跑小比賽，也不一定每次都得名，但就這樣不斷累積成就感，出社會工作後開始報名參加社會組，甚至邁向各路高手雲集的國際賽事，也增添自己的生活樂趣。
每周訓練菜單
一位專業運動員每周都會針對將來的賽事或個人強化安排訓練菜單，「也許無法百分之百如期執行，但至少會達到80%」，重點在於紀律，每次都要詳實記錄自己的訓練結果與數據，時刻覺察自己的身體感受變化，只有自己最清楚自己目前的狀態與極限，這些數據也是賽事中調配個人狀態的重要依據。
然而能夠參與賽事的人本身就具有相當的身體素質，假定大家條件都差不多，比賽最後的變數只剩下每個人根據當下賽道調適身心的能力，這就是平常訓練累積的功夫了。
累了就休息
了解他訓練菜單後，我問朋友：「那你平時下班累了怎麼維持訓練？」，他笑笑地回我「睡飽再練就好啦」
運動員的訓練最注重的其實是回復期間，身體修復必定要完整才能為下一次訓練做好充分的準備，朋友說：「復原也是訓練的一環」，事實上在制訂訓練週期就必須包含復原的時間，交替訓練，避免過勞，更不能因為沒有訓練感到內疚而產生「報復式訓練」的心情，這樣可能超出負荷而受傷，得不償失。
與交易經驗的連結
在和朋友聊天的過程中我不免俗將這些訊息和交易的訓練過程做出比對，
首先，不斷完成一些小目標獲得小成就感(模擬單、sop)，再逐步做大，建構出自信；
再者，制訂菜單、執行並做出紀錄，這就像是做出每一筆交易紀錄一樣，紮實且珍貴；
最後，累了就要休息，保持訓練和休息的整體平衡，甚至需要刻意規劃休息時段，讓身心平衡(覺察)。
邁向冠軍的路上
長期聽聞專業運動員在邁向冠軍的路上都專注覺察、面對終點，感受身體運作，感受腦內啡帶來的突破與饗宴，在閒談的最後我就問問朋友：「那你每次坐三望二搶第一的時候都在想些什麼呢? 」，朋友說：「好累，下一個休息站在哪?」，我：「．．．」。
我想這就是覺察後，一段一段切割，化整為零邁向目標吧XD
本週金句＃復原也是訓練的一環
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每周五心智駭客，我們下周見掰掰
#NLP
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