大家安安，我是AC.RAY
💡從跨年一段時間以後，馬上又面臨春節連假，想必大多數人都難得有機會獲得一個較長時間的放鬆吧，很快地來到了開工的時候，是否突然覺得抓不到fu呢？ 就隨著文章來「回魂」一下ＸＤ
在開始之前
邀請你，站起來伸展一下，動動那連續休假許久的手腳，他們看起來被照顧得很滋潤，很棒！
再來請你搓熱雙手，在這個冷風呼嘯的日子裡，用溫暖的雙手搓搓你的臉頰、面部、耳朵，感受到這溫暖的感覺給身體灌注的力量，感覺精神都來了！
準備開工
讓我們移動（或透過想像穿越）到你準備要大展身手的地方，請先告訴自己，你要在這個地方做些什麼？
也許是準備交易、準備一個專案或計劃、或者是閱讀、創作，也可以是運動或訓練。
當你想清楚在這個地方做什麼、還有平時的流程以後，我需要你從腦中提取一些記錄出來。
尋找備份
接下來讓我們還原一下你的身心狀態，邀請你輕鬆地深呼吸幾次，每一次的吸氣，都讓你想到上一次「全神貫注」的狀態。
想像一下，眼前這個地方，你看見上一次在這個地方「全神貫注」做這件事的你自己，那時候的他，正在做什麼事呢？
在你看起來，他的表情是什麼樣子？ 眼神如何呢？ 是盯著書面資料還是螢幕？是坐著還是站著？ 擺出什麼樣的姿勢？
在那個環境中，有什麼樣的東西或光源？你是否有聽到當時的背景聲音（也許是音樂、也許是雜音）甚至是那時專注到聽得見心臟的跳動？
眼前的他的呼吸是快還是慢呢？ 有沒有聽到呼吸的聲音？
畫面中的他是手中敲擊著鍵盤、滑鼠？還是撫摸著書面資料？
如果在運動，那麼他手上是操作著運動器材還是握拳跑步？
他的心情是如何呢？
系統還原
當你的眼前出現那個栩栩如生的還原檔，請你向前一步，和他結合，用身體的感覺讀取這些訊息。
現在的你用身體的感覺回到那個當下，這個瞬間，也許你的身體有所不同，感受到某個地方的鬆、緊、漲、麻，也許是平靜，也許是緊張，或者是熱血沸騰，或其他只有你感覺到的不同之處。
邀請你細細體會，並記住這個我們透過「全神貫注」得到的感覺。
當你身心感受到「大師兄回來了」的時候，可以抽離開來，隨意走走，深呼吸幾口氣，讓自己回到現在。
恭喜你暖機完成～
當你有所需要的時候，可以隨時叫出屬於你「全神貫注」的感覺，來進入狀態。
如何更好地調適
雖然說每一次進入工作模式都需要一些轉換的時間或環境的轉換(儀式感）也許是正念呼吸或是透過ＮＬＰ做資源的提取。
但如果生活或工作比較彈性者，比較好的方式其實是能夠在一天的生活中穿插工作和放鬆（比較新潮的用語是Life&Work balacnce)透過對自身的掌控，隨時處在待發狀態，即便是規律如學生更適合仿照準備考試時早上念痛苦的科目、下午念喜歡的課目、運動，適當地調適身心狀態。
總之，找到適合你的節奏就對了。
最後祝大家新的一年「全神貫注」、平靜自在。
本週金句＃開工大吉
感謝您耐心地閱讀，邀請你點讚回覆😘
每周五心智駭客，我們下周見掰掰
#NLP
#心智駭客
本文不做任何買賣建議，加密貨幣波動大
請優先做好風控，想了解更多資訊
為什麼看文章的時候感覺有自然風吹過來，寫得真好呢