BingX x NAJ 煉金術 –1120127週五心智駭客#39大師兄回來了!

大家安安,我是AC.RAY

💡從跨年一段時間以後,馬上又面臨春節連假,想必大多數人都難得有機會獲得一個較長時間的放鬆吧,很快地來到了開工的時候,是否突然覺得抓不到fu呢? 就隨著文章來「回魂」一下XD

在開始之前

邀請你,站起來伸展一下,動動那連續休假許久的手腳,他們看起來被照顧得很滋潤,很棒!

再來請你搓熱雙手,在這個冷風呼嘯的日子裡,用溫暖的雙手搓搓你的臉頰、面部、耳朵,感受到這溫暖的感覺給身體灌注的力量,感覺精神都來了!

準備開工

讓我們移動(或透過想像穿越)到你準備要大展身手的地方,請先告訴自己,你要在這個地方做些什麼?

也許是準備交易、準備一個專案或計劃、或者是閱讀、創作,也可以是運動或訓練。

當你想清楚在這個地方做什麼、還有平時的流程以後,我需要你從腦中提取一些記錄出來。

尋找備份

接下來讓我們還原一下你的身心狀態,邀請你輕鬆地深呼吸幾次,每一次的吸氣,都讓你想到上一次「全神貫注」的狀態。

想像一下,眼前這個地方,你看見上一次在這個地方「全神貫注」做這件事的你自己,那時候的他,正在做什麼事呢?

在你看起來,他的表情是什麼樣子? 眼神如何呢? 是盯著書面資料還是螢幕?是坐著還是站著? 擺出什麼樣的姿勢?

在那個環境中,有什麼樣的東西或光源?你是否有聽到當時的背景聲音(也許是音樂、也許是雜音)甚至是那時專注到聽得見心臟的跳動?

眼前的他的呼吸是快還是慢呢? 有沒有聽到呼吸的聲音?

畫面中的他是手中敲擊著鍵盤、滑鼠?還是撫摸著書面資料?

如果在運動,那麼他手上是操作著運動器材還是握拳跑步?

他的心情是如何呢?

系統還原

當你的眼前出現那個栩栩如生的還原檔,請你向前一步,和他結合,用身體的感覺讀取這些訊息。

現在的你用身體的感覺回到那個當下,這個瞬間,也許你的身體有所不同,感受到某個地方的鬆、緊、漲、麻,也許是平靜,也許是緊張,或者是熱血沸騰,或其他只有你感覺到的不同之處。

邀請你細細體會,並記住這個我們透過「全神貫注」得到的感覺。

當你身心感受到「大師兄回來了」的時候,可以抽離開來,隨意走走,深呼吸幾口氣,讓自己回到現在。

恭喜你暖機完成~

當你有所需要的時候,可以隨時叫出屬於你「全神貫注」的感覺,來進入狀態。

如何更好地調適

雖然說每一次進入工作模式都需要一些轉換的時間或環境的轉換(儀式感)也許是正念呼吸或是透過NLP做資源的提取。

但如果生活或工作比較彈性者,比較好的方式其實是能夠在一天的生活中穿插工作和放鬆(比較新潮的用語是Life&Work balacnce)透過對自身的掌控,隨時處在待發狀態,即便是規律如學生更適合仿照準備考試時早上念痛苦的科目、下午念喜歡的課目、運動,適當地調適身心狀態。

總之,找到適合你的節奏就對了。

最後祝大家新的一年「全神貫注」、平靜自在。


本週金句#開工大吉

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每周五心智駭客,我們下周見掰掰

#NLP

#心智駭客





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